口臭の原因と対策｜歯医者に行くべき？セルフチェック方法

「自分の口臭が気になるけど、誰にも聞けない……」

口臭は約3人に1人が悩んでいると言われています。原因の約80%は口の中にあるため、歯科医院での治療で改善できるケースがほとんどです。この記事では口臭の原因・セルフチェック方法・対策を解説します。

口臭の主な原因

1. 歯周病（最も多い原因）

口臭の原因で最も多いのが歯周病です。歯周ポケットに溜まった歯垢（プラーク）や歯石から、硫化水素やメチルメルカプタンなどの臭い物質が発生します。

こんな人は要注意：

• 歯磨きで出血する
• 歯茎が赤く腫れている
• 朝起きたとき口の中がネバネバする

2. 虫歯

進行した虫歯の穴に食べかすや細菌が溜まり、腐敗臭を発します。特に神経まで達した虫歯は強い臭いの原因になります。

3. 舌苔（ぜったい）

舌の表面に溜まる白〜黄色の苔のようなもの。細菌や食べかす、古い細胞が蓄積したもので、口臭の直接的な原因になります。

4. 入れ歯・被せ物の不適合

古い入れ歯や合っていない被せ物の隙間に細菌が繁殖し、臭いの原因に。入れ歯は毎日洗浄していても、長年使っていると内部に細菌が入り込みます。

5. 口腔乾燥（ドライマウス）

唾液には口の中を洗浄する作用があります。唾液の分泌が減ると、細菌が増殖して口臭が強くなります。加齢・薬の副作用・口呼吸などが原因です。

6. 全身疾患

まれに、胃腸の病気・糖尿病・肝臓の病気・副鼻腔炎（蓄膿症）などが口臭の原因になることがあります。歯科で口の中に問題がない場合は、内科の受診も検討しましょう。

口臭のセルフチェック方法

方法1：コップに息を吹きかける

コップに息を吹きかけ、すぐにフタをして10秒待つ。フタを開けて臭いを嗅ぎます。

方法2：舌を確認する

鏡で舌を見て、白〜黄色の舌苔が厚く付いていれば口臭の原因になっている可能性があります。

方法3：フロス・歯間ブラシの臭い

使用後のフロスや歯間ブラシの臭いを嗅いでみてください。強い臭いがあれば、歯周病や虫歯の可能性があります。

方法4：口臭チェッカー

市販の口臭チェッカー（ブレスチェッカー）を使うと数値で確認できます。2,000〜5,000円程度で購入可能です。

歯科での口臭治療

自分でできる口臭対策

1. 舌磨き：舌専用ブラシで1日1回、奥から手前に優しく磨く
2. 歯間ケア：フロスまたは歯間ブラシを毎日使用
3. 水分をこまめに摂る：口の中を潤して細菌の繁殖を抑える
4. ガムを噛む：唾液の分泌を促進（キシリトールガム推奨）
5. 口呼吸をやめる：意識して鼻呼吸を心がける
6. 定期的に歯科検診を受ける：3ヶ月に1回の歯石除去

まとめ

口臭の原因の約80%は口の中にあり、歯科治療で改善できます。

こんな症状があれば歯科受診を：

• 歯磨きで出血する → 歯周病の可能性
• 歯に痛み・穴がある → 虫歯の可能性
• 舌が白い → 舌苔の除去で改善
• セルフケアでも改善しない → 口臭外来のある歯科へ

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